Las causas de los alimentos, aumenta el reflujo ácido – Cómo evitarlos

Que los líquidos agrios y penetrantes que entran en contacto con la boca y que causan una sensación de ardor excesiva en el pecho se debe a que la acidez no es una enfermedad, solo una condición médica que te hace sentir desagradable.

Hay muchas razones numerosas y causas para que el ácido cree estragos en su sistema.

Ya hay una gran cantidad de ácidos (ácido clorhídrico) en el estómago para ayudar a digerir los alimentos. Tener alimentos súper picantes, calientes y productores de calor aún puede agravar el contenido de ácido en el estómago causando un calor excesivo que indirectamente ayuda a devolver los ácidos a fluir hacia la boca. Por lo tanto, su esófago experimenta una sensación de ardor leve y grave.

Para facilitarle la tarea, el músculo del esfínter esofágico conecta el esófago y el estómago actuando como si un tapón se abriera solo cuando los alimentos pasan a través de él. Pero, cuando este músculo en particular se debilita, los ácidos del estómago se saturan llevando al reflujo ácido.

Aquí pongo una lista de alimentos que causan reflujo ácido, para ayudarlo a aliviar la afección.

Comidas agrias

Los alimentos agrios por naturaleza tienen una gran cantidad de ácidos cargados que se suman a los ácidos del estómago y conducen a reflujos ácidos.

  • Tamarindo (contiene ácido tartárico)
  • Limones (contienen ácido cítrico)
  • Vinagre
  • Tomates
  • Agrios agrios tales como naranjas, limonada, pomelo, arándanos
  • Yogur (ácido láctico)

Comida picante

Su esófago ya está causando quemadura cardíaca y está experimentando inflamación. Comer alimentos picantes todavía puede irritar y exagerar la situación. Si ignora hacerlo, la salida regular de ácido al esófago puede causar riesgo de úlceras.

  • Pimiento picante
  • Salsa de chile
  • Pimienta negra
  • Pepinillos
  • Curry

Alimentos grasos

Los alimentos ricos en grasas necesitan cantidades adicionales de ácidos estomacales para digerir las grasas, por lo que pueden sobreestimular la condición al estimular la liberación de más ácidos estomacales. También hay una dificultad para vaciar el estómago que conduce al reflujo ácido.

  • Chocolates
  • Queso
  • Mayonesa
  • Carne de res molida
  • Nuggets de pollo,
  • Carne frita
  • Pizza, hamburguesas y otra comida chatarra repleta de grasas trans.

Pulsos

Los pulsos producen gases y calor excesivos en el estómago, lo que aumenta aún más el problema. No incluya pulsos, especialmente en las noches.

Productos lácteos

  • Leche entera
  • Helado
  • Queso crema alto en grasa

El exceso de agua, bebidas carbonatadas, café y té

Beber mucha agua durante el día es un hábito muy saludable, pero el exceso de agua antes / después / durante los alimentos hace que los ácidos estomacales digestivos disminuyan y provoquen indigestión y así se lanzan toxinas al esófago y al REFLUJO ÁCIDO. Las bebidas carbonatadas, el alcohol, el café y el té son agentes causantes de la acidez que alteran toda la vía digestiva desencadenando indigestión, inflamación, acidez y reflujo ácido.

  • Alcohol
  • Cebollas
  • Ajo
  • Rábanos
  • Puré
  • Alimentos grasosos y salados
  • Menta

Cambios en el estilo de vida

Cuanto más hagas el trabajo de sentado o descansando tu cuerpo en posición constante durante horas prolongadas, especialmente después de que las comidas reduzcan el reflujo de ácido.

Alimentación saludable

Déle a su cuerpo la mejor oportunidad de aliviar el reflujo ácido siguiendo ciertos cambios en la dieta.

  • Trate de no comer hasta altas horas de la noche, coma ligero. Verifique los alimentos que perturban y molestan a su sistema.
  • La dieta debe contener más sabores amargos y astringentes
  • Ejercicio regular
  • Sentado en posición vertical durante al menos tres horas después de comer: los ácidos del estómago se escapan hacia el esófago cuando te acuestas o te inclinas, así que asegúrate de sentarte derecho para que la gravedad te ayude a mantener la comida en el estómago.
  • No te pierdas los desayunos y almuerzos
  • Asegúrate de no comer grandes comidas por las noches