Cómo reducir los altos niveles de ácido úrico con los mejores alimentos

Si le han diagnosticado niveles altos de ácido úrico o gota, su médico debe haberle informado sobre las precauciones que debe tomar al elegir su comida. La mejor manera de reducir los niveles de ácido úrico es controlar su dieta y mostrará los efectos dentro de un mes.

Para los pacientes con alto contenido de ácido úrico en la sangre, puede parecer difícil elegir los alimentos correctos, pero créanos que el esfuerzo adicional que hará para seleccionar su dieta ayudará a reducir los niveles de ácido úrico rápidamente, haciéndolo sentirse más en forma y saludable. de ahí que el esfuerzo extra valga la pena. Este artículo le proporcionará una guía sobre lo que debe hacer y lo que no debe hacer al elegir su comida, si tiene ácido úrico elevado.

Las fibras pueden ayudar

Optar por una dieta rica en fibras es muy útil para reducir los niveles de ácido úrico. La avena, los cereales integrales, las verduras como el brócoli, la calabaza y el apio deberían ser su principal opción para la dieta. Estos alimentos están llenos de fibras dietéticas que pueden ayudar a absorber el ácido úrico y eliminarlo del intestino. Por lo tanto, llene su dieta con alimentos ricos en fibra.

La vitamina C puede descomponer el ácido úrico

Se ha encontrado que el consumo de 500 mg de vitamina C todos los días reduce los niveles de ácido úrico en unos meses. En lugar de tomar suplementos de vitamina C, es mejor incluir frutas ricas en vitamina C en su dieta para obtener los mejores efectos sin los efectos secundarios. Los vasos de jugo de naranja o lima dulce pueden ser de gran ayuda para proporcionarle la cantidad requerida de vitamina C que necesita para reducir el ácido úrico en la sangre.

El té verde puede ser una buena opción

El té verde podría ser útil para reducir los niveles altos de ácido úrico. El té verde tiene un alto contenido de catequina que es un potente antioxidante. Se cree que la catequina disminuye la producción de las enzimas particulares del cuerpo que están relacionadas con la formación de ácido úrico y, por lo tanto, reduce los niveles de ácido úrico. Por lo tanto, si tiene un alto nivel de ácido úrico, incluya suficiente cantidad de té verde en su dieta diaria.

Las cerezas y las bayas son excelentes para el ácido úrico

Cuando piense en las frutas correctas que debe tomar para el ácido úrico, excepto las frutas cítricas, puede elegir a ciegas cualquier tipo de bayas o cerezas. La fresa, el arándano, la frambuesa y las cerezas tienen propiedades antiinflamatorias y, además, tienen un alto contenido de fibra que ayuda a promover la reducción del ácido úrico en la sangre.

Zanahorias y pepino para el control de ácido úrico

Las zanahorias y el pepino son algunos de los mejores vegetales que puedes elegir si tienes un alto contenido de ácido úrico. Las zanahorias no solo están llenas de antioxidantes que pueden controlar la producción de las enzimas que promueven la síntesis de ácido úrico en la sangre, pero debido a su alto contenido de fibra también ayudan a expulsar el ácido úrico del cuerpo. El pepino también es ideal para las personas con alto nivel de ácido úrico en la sangre.

Comer una cantidad moderada de tomates no es una mala idea

Tener niveles altos de ácido úrico no significa que deba dejar de comer tomates por completo. De hecho, los tomates son buenos para su cuerpo y su alto contenido de vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. Sin embargo, asegúrese de no comer mucho y elija una dieta balanceada.

Elija productos lácteos bajos en grasa

La lechería es buena para pacientes con ácido úrico, pero el alto contenido de grasa de los productos lácteos no es adecuado para ellos. Por lo tanto, si tiene ácido úrico, opte por productos lácteos bajos en grasa en lugar de los de alto contenido graso. Leche desnatada y yogur bajo en grasa se pueden incluir en su dieta diaria sin ninguna preocupación.

Beber mucho líquido

Beber muchos líquidos puede ser muy útil para reducir los niveles altos de ácido úrico. El líquido ayuda a eliminar el ácido úrico del cuerpo a través de la excreción y, por lo tanto, beber más líquido ayudará a reducir los niveles de ácido úrico.

Después de haberle brindado una idea acerca de los alimentos que debe elegir si tiene ácido úrico elevado, ahora echemos un vistazo a lo que no debe elegir en este caso. De hecho, tener una idea clara de los alimentos que no debe incluir en su dieta hará que sea mucho más fácil para usted elaborar la tabla de dieta correcta que sea efectiva para reducir el ácido úrico.

Reduzca su consumo de purina

Las purinas son una de las principales fuentes de ácido úrico en el cuerpo y se suministran a través de sus alimentos. Por lo tanto, es importante optar por una dieta con poca purina para controlar los niveles de ácido úrico. La carne de animales, los peces como las sardinas, la caballa y los frijoles tienen un alto contenido de purina y, por lo tanto, si tiene un nivel elevado de ácido úrico en la sangre, lo mejor es mantenerse alejado de estos.

La panadería y los productos elaborados deben evitarse

Cualquier tipo de producto de panadería y productos elaborados con levadura de cerveza o levadura de panadería puede funcionar como fuente de ácido úrico para el cuerpo. Por lo tanto, es mejor mantenerse alejado de la panadería y de los productos elaborados en general.

Opta por una dieta baja en grasas

Una dieta alta en grasas está directamente relacionada con un mayor colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que solo aumentará los problemas de un mayor nivel de ácido úrico. Se ha encontrado que mantener un peso corporal saludable si padece ácido úrico elevado tiene un efecto positivo en el nivel total de ácido úrico en la sangre. Por lo tanto, opta por una dieta baja en grasas.

Mantente alejado del alcohol

A menudo, el consumo excesivo de alcohol funciona como una razón principal para la gota o los niveles altos de ácido úrico en la sangre. El alcohol no es una bebida rica en ácido úrico, pero detiene la eliminación del ácido úrico del cuerpo, lo que naturalmente produce la acumulación de ácido úrico en el cuerpo. Entonces, si le han diagnosticado ácido úrico en sangre, deje de beber o al menos limítelo.