Alimentos para evitar y consumir para una esperma saludable y mejorar el conteo de espermatozoides

Hay muchos pasos que uno puede tomar para mejorar el volumen de esperma y una de las cosas más importantes a tener en cuenta es la dieta. No solo puede ayudar a aumentar el volumen de esperma, sino también el recuento de espermatozoides y ayuda en el desarrollo también. Hay casi 1/5 de los hombres en el mundo que tienen un recuento bajo en lo que respecta a los espermatozoides, que se dice que tienen menos de 15 millones de espermatozoides en cada milímetro de esperma que pueden evitar la concepción.

Vitaminas en su dieta

 

Si planea formar una familia o si simplemente desea conocer el nivel de su conteo de espermatozoides y desea aumentarlo, entonces debe comenzar a pensar en las vitaminas que está consumiendo. Puede tomar los suplementos necesarios que pueden ayudar a aumentar el nivel, incluidas las vitaminas A, B12, C y E. No encontrar suficiente vitamina A es una de las causas de que los espermatozoides sean lentos junto con una fertilidad reducida y puede comer brócoli, espinacas, zanahorias y pimientos rojos para luchar contra esto.

Además, la vitamina C se encuentra en vegetales verdes y amarillos, espárragos y fresas y ayuda a aumentar la producción de esperma y la motilidad. No solo eso, sino que es un antioxidante que ayudará a estimular los espermatozoides junto con las vitaminas B12 y E. Puede obtener todo lo que necesita al comer alimentos específicos o incluso al tomar un suplemento basado en multivitaminas si no está recibiendo el nivel requerido de la comida.

Verduras y frutas para conteo y volumen de esperma

Los plátanos son una buena fuente de alimentos que debes consumir, ya que están llenos de vitamina B y bromelina, que ayudan a aumentar la libido y la resistencia. Además, coma vegetales verdes como la espinaca, que está llena de ácido fólico que evita la forma distorsionada de la esperma. El espárrago también es un buen artículo para comer, ya que contiene mucha vitamina C, lo que evita que las células espermáticas sufran los efectos dañinos de los radicales libres y evita que el sistema reproductivo se agote. También debe comer algunas zanahorias, ya que están llenas de vitamina A, que es crucial para aumentar el nivel de esperma y esto también se puede aumentar teniendo albaricoques secos, pimientos rojos y avena.

Nueces, chocolate, mariscos, huevos para un mejor recuento de espermatozoides

 

Un elemento que debe consumir para ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides es chocolate amargo. Se encuentra que es un fuerte afrodisíaco y también tiene algunos aminoácidos que pueden ayudar a aumentar el volumen de la esperma y la intensidad del orgasmo. También debe disfrutar de algunas ostras, ya que tienen un alto nivel de zinc, que mejora la testosterona y la producción de esperma. Los huevos también se deben comer ya que son ricos en vitamina E y proteínas, lo que ayuda a los espermatozoides a ser más fuertes. También puede comer algunas nueces adicionales ya que son pesadas en ácidos grasos omega-3, lo que ayudará a que la sangre que fluye hacia el pene aumente junto con el conteo de espermatozoides.

Alimentos a evitar para la esperma saludable

Además, al mismo tiempo, hay muchos alimentos que debe evitar, que pueden afectar negativamente el nivel de su esperma. Debe asegurarse de evitar todas las drogas, incluidos los medicamentos citotóxicos para tratamientos contra el cáncer, esteroides y opiáceos, que pueden ser de uso medicinal y recreativo. También debe evitar fumar ya que la investigación muestra que reduce las tasas de fertilidad. Al mismo tiempo, también debe evitar el calor extremo, que puede tener un efecto negativo en la producción de esperma y no usar ropa interior ajustada o materiales sintéticos para tener más libertad para moverse.

Debe asegurarse de comer los alimentos buenos para ayudar a aumentar el conteo y el nivel de espermatozoides. Puede comer muchas verduras, frutas, semillas, mariscos, chocolate y más para ayudar a aumentar el conteo de forma natural sin medicamentos. Sin embargo, también hay algunas cosas que debe evitar, como medicamentos, ya sean medicinales o recreativos y evite fumar en exceso. Además, asegúrese de evitar cantidades excesivas de calor y usar ropa extremadamente ajustada para mantener un rango de movimiento libre.