Alimentos para evitar en las noches

Tener una buena noche de sueño es vital para tener una mente y cuerpo frescos a la mañana siguiente. Un sueño inadecuado por la noche puede desencadenar una serie de dolencias de salud y mentales. Tristemente, con el tiempo, la cantidad de personas que padecen insomnio aumenta rápidamente en nuestra sociedad, debido a la menor actividad física y mental, que hacemos ahora y también el estilo de vida altamente estresado que lideramos. Hay muchas razones que pueden contribuir a obstaculizar una buena noche de sueño y en la mayoría de los casos, es posible que no podamos corregirlas; pero cuando se trata de evitar los alimentos que pueden obstaculizar el sueño nocturno, todos podemos hacer al menos algo.

La tasa de metabolismo de nuestro cuerpo varía durante el día y la noche. Después de las 5 p. M. Por la tarde, la tasa de metabolismo del cuerpo disminuye automáticamente. Entonces, obviamente, no se sugiere tener alimentos que necesiten mucha energía para ser completamente digeridos durante las noches; no solo porque eso seguramente te engordará, sino también porque tener alimentos difíciles de digerir durante las noches también puede causar molestias en el sueño. Aquí hemos enumerado algunos de los alimentos que debe evitar antes de acostarse por las noches para asegurarse de no cambiar su sueño por los antojos de alimentos,

Chocolates

A todos nos gustan los chocolates, son una gran fuente de energía instantánea y pueden ser un alimento ideal justo después del ejercicio; pero cuando se trata de tener chocolates antes de ir a la cama, en realidad necesitas abandonar la idea. Los chocolates pueden ser un verdadero destructor del sueño. Los chocolates no solo son ricos en grasas sino también en muchos otros estimulantes neuronales como la cafeína y la teobromina menos conocida. Ambos de estos dos componentes pueden estropear fácilmente el sueño de la noche. El chocolate es una de las mejores cosas que puedes tener si tienes sueño por la mañana y tienes que ponerte al día con el trabajo, pero de la misma manera puede arruinar tus buenas noches de sueño.

Alcohol

El alcohol puede hacerte sentir somnoliento, pero no te dejará dormir idealmente. El alcohol puede ser útil para conciliar el sueño rápidamente, pero no le permitirá tener un sueño profundo y duradero. El alcohol interfiere con las funciones reparadoras del sueño y causa un despertar frecuente y una somnolencia en lugar de un sueño profundo. Además de eso, el alcohol relaja las válvulas entre el estómago y el esófago, lo que provoca la dispersión de los alimentos dentro del sistema digestivo, lo que resulta en incomodidad y también desencadena reflujos.

café

El café es uno de los peores enemigos del sueño y lo sabes muy bien. Cuando se siente somnoliento en la oficina y llama para una reunión rápida con el jefe, una taza de café puede salvarle el día. Entonces, si toma café por la noche antes de ir a la cama, simplemente está invitando noches sin dormir. La cafeína presente en el café funciona como un fuerte estimulante neuronal, que puede hacer que su sueño desaparezca fácilmente. Por lo tanto, aléjese del café durante las noches.

Helados y postres

Todos los postres vienen cargados de azúcar y grasa, lo que lleva mucho tiempo en digerir. Por lo tanto, si toma helados o se deshace antes de acostarse, su cuerpo seguramente lo mantendrá despierto porque tendrá que trabajar para digerir la grasa que ha ingerido, causando trastornos en su sueño y no permitiéndole sentirse bien descansado. .

Papas fritas

Este es otro alimento del que debe alejarse antes de acostarse si quiere dormir bien por la noche. Las papitas están llenas de grasas y calorías que tardan mucho en ser digeridas. Entonces, si masticas un paquete de patatas fritas antes de irte a la cama, seguramente no vas a dormir bien. Su cuerpo lo mantendrá despierto para digerir las pesadas calorías que acaba de ingerir.

soda

La soda es otro alimento libre de calorías que es difícil de soportar para su cuerpo. La gaseosa también causa la carbonatación dentro del cuerpo y puede desencadenar quemaduras, acidez e incomodidad en el estómago. Por lo tanto, evitar los refrescos antes de irse a la cama es imprescindible para dormir bien.

Queso

El queso está lleno de grasas. Puede hacer un alimento muy saludable para el desayuno, pero el peor que puede tener antes de acostarse. Las variedades blandas de queso son incluso más dañinas para el sueño que las duras. Es mejor sugerirse alejarse de cualquier tipo de queso antes de acostarse.

Nueces

Las nueces son realmente buenas para nuestro cuerpo y hacen una elección saludable de alimentos; pero tomarlos antes de ir a la cama no es una gran opción. Frutos secos como nueces, anacardos, macadamias, cacahuetes e incluso almendras pueden causar trastornos del sueño cuando se toman justo antes de ir a la cama.

Apio

El apio no puede ser malo para tu cuerpo sin importar cuándo lo tomes; pero el problema aquí es que puede ser malo para tu sueño. El apio es un diurético natural y puede hacer que te precipites al inodoro con más frecuencia de lo habitual, lo que puede obstaculizar tu sueño por la noche. Por lo tanto, evitarlo antes de ir a la cama.

carne roja

La carne roja es muy rica en proteínas y grasas, las cuales son difíciles de digerir para el cuerpo. Comer carne roja en la cena antes de acostarse puede causar una serie de dolencias estomacales y también puede llevar al almacenamiento de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, evite las carnes rojas en la cena.