Razones para que la piel grasa y los alimentos controlen la piel grasa

Muchos hombres y mujeres jóvenes tienen la piel grasa. Al llegar a la adolescencia, las glándulas sebáceas debajo de la piel se vuelven hiperactivas. Esto puede conducir a problemas como espinillas y acné. Además, si su dieta no es saludable, puede provocar más problemas en la piel.

Si eres propenso a la piel grasa debido a diversos motivos, como la menstruación, la pubertad y la transpiración, el estrés y los productos para el cuidado de la piel grasa pueden desencadenar brotes de acné y espinillas o incluso brotes. Si bien no se puede culpar a algunos alimentos por el exceso de aceite que inflaman o obstruyen los poros, una dieta saludable puede mejorar la salud de su piel.

La piel grasa es uno de los problemas enfrentados altamente en estos días. La piel grasa hace que la cara se vuelva grasosa y causa envejecimiento. La piel grasa ayuda a que la suciedad descanse en tu rostro. Esto lleva al acné y las espinillas. ¿Cuáles son las causas de la piel grasa? Encuentra las causas más confiables para la piel grasa.

Causa de la piel grasa

  1. Las pieles grasas causados hacer que las glándulas sebáceas producen el exceso de aceite. Esto es por la naturaleza corporal de la persona. De persona a persona, la actividad de las glándulas sebáceas cambia debido a la genética de la persona que trabaja las glándulas sebáceas.
  2. El alto uso de los productos para el cuidado de la piel puede conducir a la piel grasa. Los productos para el cuidado de la piel que usamos pueden engranar la glándula sebácea y llevar a una producción excesiva de aceite en las glándulas.
  3. El cambio estacional también es uno de los factores para la piel grasa.
  4. Los cambios hormonales también son causa de la piel grasa. En las mujeres a los niveles de andrógenos hay cambios a lo largo de la vida y las posibilidades de tener una piel grasa. El cambio en la hormona conduce a la piel grasa.
  5. El exceso de estrés puede aumentar el exceso de sebo de la glándula sebácea. Así que trata de ser genial en cualquier situación.
  6. El bronceado aumenta la producción de sebo en la piel. El bronceado hace que la piel se seque en ese momento las glándulas sebáceas identifica la condición de la piel y produce el exceso de sebo conduce a la piel grasa.

 

Alimentos para controlar la piel grasa

  1. Pepino bueno para la piel grasa. Contiene la mayor cantidad de agua en ella. Intenta tomar el pepino en tu dieta.
  2. Trate de evitar los alimentos grasosos y fritos. Estos alimentos grasos contienen los ácidos grasos insaturados que hacen que su piel sea más grasosa. Así que trate de mantenerse alejado de la comida grasosa.
  3. Las frutas con vitamina C como naranjas, limones, piñas, etc. contienen los antioxidantes. Estos antioxidantes limpian la piel y eliminan las toxinas no deseadas de la piel y la dejan libre de grasa .
  4. Evite la carne roja que contiene los ácidos grasos que conduce a la producción de sebo de las glándulas sebáceas. Así que mantente alejado de la carne roja.
  5. Trate de tomar el jugo en su dieta. Los jugos contienen los oxidantes ayudan a limpiar la piel grasa. Los oxidantes hacen que la piel brille intensamente y controlan la producción de sebo.
  6. Evite los productos lácteos como la mantequilla, el ghee, el queso, etc. Todos estos contienen la grasa rica que ayuda al exceso de aceite. Toma la cuajada en la noche.
  7. Evite el azúcar y las bebidas carbonatadas. La glucosa en el azúcar activa las glándulas sebáceas. Así que evita los alimentos azucarados como dulces, bebidas, etc.
  8. Toma las verduras verdes. Ayuda a la piel y controla la piel grasa.
  9. Bebe mucha agua El agua mantiene la piel hidratada y no hace que la piel se seque. Esto mantiene la glándula sebácea en el nivel normal.

Aquí hay algunos alimentos que debe evitar para controlar la piel grasa.

Granos refinados

Porque durante el procesamiento, los nutrientes se pierden de los granos, tienen un gran impacto en su nivel de azúcar en la sangre o tienen un alto índice glucémico. El American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio en el año 2007. Una dieta que enfatizaba las fuentes de carbohidratos de bajo índice glucémico se le dio a cuarenta y tres hombres, que tenían entre 15 y 25 años de edad. Al final del estudio, el grupo que consumió fuentes de carbohidratos de bajo índice glucémico mostró mejoras significativas en el acné en comparación con el grupo de control, que no se administró nada. Reemplace los granos refinados como pretzels, pan blanco y arroz instantáneo con arroz integral, quinoa y palomitas de maíz.

Dulces azucarados

Los alimentos que son ricos en azúcar dejan menos espacio para los alimentos que promueven la salud de la piel, ya que tienen un alto índice glucémico. Por lo tanto, los centros de atención médica recomiendan que tome una dieta rica en vitaminas y minerales, como frutas y verduras, en comparación con el consumo de jarabe de maíz o cualquier otro alimento rico en azúcar. Esto minimizará el acné. Reduzca los artículos a base de azúcar como chocolates, dulces y similares. Busque alimentos que contengan azúcares naturales como remolachas, ñame, calabazas y bayas. El agua con gas con licuados de limón y frutas sirve como alternativas saludables a las bebidas gaseosas.

Leche

Resulta que el vaso de leche que su madre puede haber hecho beber de niño, en realidad puede dañar su piel, más aún, en caso de que tenga la piel grasa. A pesar de que los productos lácteos pueden no dañar mucho la piel, puede acelerar el proceso de envejecimiento y empeorar su acné. Es hora de que encuentre nuevas fuentes de calcio como el tofu y las verduras verdes.

Grasas inflamatorias

Cuando consume más alimentos que contienen grasas trans puede aumentar la inflamación en una persona. Por otro lado, si consume alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3, puede reducir la inflamación de la piel. Tampoco debe comer alimentos ricos en grasas saturadas como tocino, bistecs, alimentos fritos y productos lácteos con alto contenido de grasa. Las grasas trans están presentes comúnmente en alimentos como galletas, pastas, pasteles y similares, junto con productos alimenticios que utilizan aceites vegetales hidrogenados. Debería considerar tomar alternativas saludables a las grasas saturadas como las semillas de lino, nueces, etc. que son ricas en ácidos grasos Omega 3. También evite comer alimentos como pizzas y otros alimentos que se preparan con granos refinados.

Harina enriquecida

La harina enriquecida se obtiene refinando los granos, lo que los quita de su contenido de fibra y otros nutrientes. Como resultado, el pan enriquecido, productos horneados, cereales y pasta tienen un mayor impacto en el azúcar en la sangre y se digieren con menos facilidad. Esto conduce a una mayor producción de petróleo en el cuerpo. Vaya por granos enteros como arroz integral, avena y cebada en su lugar.

Aperitivos salados

Todos nosotros anhelamos alimentos grasosos como papas fritas, galletas horneadas, alimentos salados y papas fritas. Estos refrigerios salados son ricos en sodio y grasas trans que causan inflamación y dañan la salud de la piel. Evitar los bocadillos salados puede ser beneficioso para la salud de tu piel a largo plazo.

Carne grasosa

Las carnes rojas y grasas como el cerdo, el cordero, el jamón y la carne de res son ricas en grasas saturadas. Estas grasas están relacionadas con el colesterol y la grasa, que también pueden empeorar la textura de la piel grasa. Por lo tanto, trate de restringir la ingesta de carne roja grasosa. Sin embargo, si tiene síntomas de larga duración, comuníquese con su médico para obtener asesoramiento.