Crecer actividades más altas para adolescentes

Existe un mito que dice que si los padres son bajos; el niño también seguirá siendo un truco. Además, esos adolescentes dejan de crecer en altura, pero se ha visto que los niños y las niñas crecen en estatura hasta los 20 años. También es cierto que la atención adecuada brindada a los adolescentes a su edad puede ayudarlos a aumentar su estatura. Por ejemplo, los ejercicios de estiramiento se alargan y aumentan la longitud de los huesos de los brazos y las piernas. La altura de un adolescente está determinada por condiciones hereditarias y ambientales

Factores que afectan la altura de una persona

 

La genética es el primer factor que determina la altura de una persona. Hay muy poco crecimiento después de esto, ya que generalmente los adolescentes de la comunidad de dobles no pueden ganar mucha altura y, de manera similar, los de las comunidades altas no tienen problemas.

Composición corporal  La estructura ósea de una persona juega un papel vital en la determinación de la altura de una persona. Una persona con huesos anchos parece más ancha y con más hombros que una con huesos delgados que le dan un aspecto más alto. El ejercicio y el estilo de vida de una persona pueden traer cambios en la composición del cuerpo.

El metabolismo  ayuda a disolver y absorber los nutrientes dentro del cuerpo y a deshacerse de toxinas y cosas malas del cuerpo. El metabolismo lento conducirá a la falta de nutrición del cuerpo. El proceso del metabolismo se puede potenciar mediante el ejercicio y manteniendo el cuerpo activo. 

Ejercicios para adolescentes para llegar a ser altos

 

Estirar los ejercicios de estiramiento contra la pared o sobre una barra o simplemente estirar las piernas y las manos son los mejores ejercicios para aumentar la altura de un adolescente en crecimiento. Otro buen método de estiramiento es sentarse en el suelo con las piernas separadas e intentar tocar el dedo del pie derecho con la mano izquierda. Repita con la otra mano y otro dedo del pie. Este ejercicio con los dedos del pie ayuda a estirar la médula espinal.

Yoga Algunas asanas de yoga como Surya Namaskar y Adho Mukha Syanasana ayudan a estirar todo el cuerpo. Chakra asana también es muy efectivo para estirar todo el cuerpo …

Colgar de los bares es algo que a los niños de todas las edades les encanta y definitivamente es una señal segura de aumento de la duración. Colgar durante 10 minutos al día con las piernas flexionadas y la barbilla hacia arriba ayuda al niño a alargar los huesos.

Los deportes como el baloncesto, el béisbol, el tenis y el bádminton son los mejores para estimular las hormonas de crecimiento y ayudar al crecimiento de la altura del niño. . Correr, nadar y andar en bicicleta son igualmente útiles para crecer alto.

Otros factores que juegan un papel en el aumento de la altura

 

Dieta Además del ejercicio, una dieta rica en aminoácidos ayuda a un mejor crecimiento y desarrollo del cuerpo. La dieta de un niño en crecimiento debe incluir grasas, vitaminas, proteínas, carbohidratos y calcio para garantizar el desarrollo general del niño, incluido el crecimiento alto. Es esencial tener tres comidas al día de las cuales dos de ellas deben ser ricas en proteínas. El zinc debe agregarse a la dieta, ya que es esencial para el crecimiento y el fortalecimiento de los huesos. Otros alimentos saludables en la dieta incluyen alimentos como verduras frescas, vegetales y leche de frutas, huevos, carne magra y pescado.

Postura Una buena postura debe mantenerse para parecer más alta. Un cuerpo doblado mientras está sentado y caminando se verá torcido y reducirá la altura.

Sleep It has been proven that the human growth hormones (HGH) are produced while sleeping.   The degenerated tissues are also repaired in sleep. A growing child needs at least 8-10 hours of proper sleep in a comfortable, silent and cosy atmosphere. 

How to show a bit of height?

  • Height does not play a very important role in depicting one’s personality. But definitely gives a smart look. Here are few steps to take when all methods of increasing height fail.
  • Short or medium hair cut will reveal the attention of the neck and make a person look taller than those with long hair. These styles look best when the neck is long
  • Tight fitting clothes like skinny jeans will also reveal the height of a person. They will define the leg length and bring out the shape of the leg. Short skirts for girls will also reveal the length of their legs.
  • Los colores oscuros como el negro, azul marino y verde oscuro son colores adelgazantes que hacen que tanto los niños como las niñas luzcan más altos y delgados. La ropa con rayas verticales hará que uno luzca alto. Los adolescentes con estatura corta deben evitar las rayas horizontales.
    Los tacones y los zapatos de plataforma proporcionarán altura instantánea a la persona.