7 vitaminas que necesitas para una piel radiante

Debido a que el mantenimiento del pH de la piel por debajo de 5,5 es crucial para suprimir el crecimiento de virus microbianos virulentos, incluido Staphylococcus aureus, la acidificación de la piel es importante para mejorar el obstáculo antimicrobiano. La influencia de la irradiación UV depende de la estructura de los elementos móviles. Se cree que la vitamina D disminuye la inflamación de la piel y, por esa razón, puede ayudar con el acné. Debido a su actividad en la reacción a la insulina en sangre, sus brotes de acné también podrían mejorar enormemente. Esta reducción de la hinchazón también ayudará con la salud básica de la piel. “Esta verdura es de color naranja gracias a los altos niveles de betacaroteno, que es un precursor de la vitamina A … que además pasa a ser un tipo de ingrediente activo principal en Retin-A”, afirma Baumann. “Esta vitamina se ha localizado para bajar la piel”

Alimentos que contienen vitamina K.

Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con aceite de pescado mejora la intensidad del acné en personas con acné moderado a severo. Las grasas omega-3, que se encuentran en el pescado, las nueces, las semillas y algunos alimentos vegetales, se consideran comúnmente como uno de los nutrientes antiinflamatorios naturales más confiables. La vitamina D se puede obtener de los suplementos, la exposición al sol y de fuentes nutricionales. Los recursos alimentarios de vitamina D consisten en huevos, pescado, vísceras y alimentos preparados en particular. Pocas personas argumentarían en contra de la realidad de que el plan de dieta influye en el bienestar de su piel. Si bien los científicos aún tienen que descubrir qué alimentos causan el acné y también algunas otras enfermedades de la piel, saben qué nutrientes ayudan a ofrecer una piel saludable. 

Lamentablemente, no todas las personas tienen el momento de garantizar que incorporan todos estos nutrientes en sus dietas todos los días. por lo tanto, los suplementos dentales y tópicos se han convertido en un reemplazo saludable. A continuación se presentan seis suplementos para una piel sana y equilibrada junto con detalles sobre las ventajas que aportan. tasa metabólica de los ácidos grasos y protege las células de daños y pérdida de agua, ayudando a mantener la piel húmeda y tersa.

La vitamina E combate las líneas finas y varias otras indicaciones del envejecimiento.

Eres lo que comes, ese viejo dicho no podría ser más exacto que cuando se trata de tu piel. Los investigadores y también los médicos han concluido que la nutrición probablemente juega un papel importante en la salud de la piel, y que las vitaminas para el acné no deben pasarse por alto. El aceite de pescado es más conocido por contener valiosos ácidos grasos omega-3 que contribuyen al bienestar del corazón; sin embargo, esos mismos ácidos grasos también tienen beneficios para la piel. El aceite de pescado ayuda a mantener el obstáculo natural de la piel y, además, contribuye a nutrir la piel seca. Las grasas también tienen propiedades antiinflamatorias residenciales o comerciales que ayudan a disminuir el enrojecimiento y a anunciar la apariencia de un tono de piel uniforme. La mayoría de nosotros lo entendemos bien por ayudar con la salud inmunológica y también la característica; sin embargo, La vitamina C es solo uno de los nutrientes preferidos que contribuyen a los productos tópicos para el cuidado de la piel en la actualidad. Pero no es solo en las capas externas de la piel donde la vitamina C es útil.

  • Por último, los mayores efectos de los suplementos de vitamina C se observan cuando se incorporan con varios otros oligoelementos, como la vitamina E y el zinc.
  • La aplicación tópica de vitamina C, sola o en combinación con varios otros compuestos, puede causar una mejor fotoprotección que los suplementos orales debido a la vía de manejo extra directa.
  • En un estudio con ratones de computadora, la aplicación tópica de ácido ascórbico pospuso los resultados de la exposición crónica a altas dosis de rayos UVB en la piel, incluida una reducción de las arrugas de la piel y el crecimiento de tumores cutáneos.
  • Las combinaciones de vitamina C y vitamina E de uso tópico son mucho más eficaces para evitar el fotodaño que cualquiera de las dos vitaminas por sí solas.
  • En particular, esta mezcla de vitaminas antioxidantes redujo los resultados inmunosupresores de la exposición directa a los rayos UV, aumentó la DEM y también disminuyó el daño celular.

En realidad, el azúcar es solo uno de los villanos en nuestra lista de verificación de los mejores y peores alimentos para la celulitis. “Las frutas y verduras deben sus matices vivos a los antioxidantes, y las bayas son una fuente notable”, dice Baumann. “Si su régimen de dieta incluye arándanos, frambuesas, cerezas, etc., obtendrá una gama de antioxidantes protectores que protegen su piel de los radicales libres”. Los tomates son abundantes en licopeno, un potente antioxidante para proteger la piel de los daños de los rayos UV, afirma Zeichner. De hecho, un estudio de investigación en el British Journal of Dermatology localizó a individuos que comían cinco cucharadas de pasta de tomate al día y reveló un 33 por ciento más de protección contra las quemaduras solares que un grupo de control.

Vitamina D para la piel.

La vitamina An también reduce la inflamación, promueve el desarrollo de nuevas células de la piel y también protege contra el daño ambiental. Hace unos meses, buscaba suplementos vitamínicos para la piel, pero no pude encontrar ningún suplemento adecuado. Luego, después de revisar este blog, elegí obtener los suplementos de SolisLabs. Además de comer alimentos ricos en vitamina E, los suplementos pueden ser útiles para apoyar la salud y el bienestar de la piel. El aceite de vitamina E tópico para la piel puede prevenir la inflamación y los daños provocados por los rayos UVB.

¿Qué suplementos ayudan a aclarar la piel?

Además de la vitamina D y el extracto de té verde, los siguientes suplementos pueden ayudar a reducir los síntomas del acné: Aceite de pescado. Alguna evidencia sugiere que la suplementación con aceite de pescado rico en omega-3 puede reducir la gravedad del acné en algunas personas. 

  • Vitaminas B.
  • Zinc.
  • Vitex.
  • Bérbero.
  • Probióticos.
  • CBD.

Ya sea que se ingiera o se use tópicamente, esta vitamina rica en antioxidantes tiene muchos beneficios para la salud. Reconocida por ayudar a curar la piel y reducir la aparición de marcas, la vitamina E también puede ayudar a hidratar la piel dividida y completamente seca.

Métodos para beber y comer Su método para una piel más sana.

La piel es el órgano más grande de su cuerpo y requiere una variedad de nutrientes para mantenerse saludable. Se ha demostrado que el cumplimiento de los nutrientes y los suplementos nutricionales respaldan la salud y el bienestar de la piel y mejoran la apariencia de la piel. Un nutriente que a menudo se pasa por alto es el zinc, pero es uno de los más importantes para la piel, específicamente después de una lesión. Este se encuentra en concentraciones extremadamente altas en la epidermis y también ayuda a acelerar el procedimiento de recuperación después de un desgarro o lesión de tejido.

¿La vitamina E te hace lucir más joven?

La vitamina E es más conocida por sus beneficios para la salud y la apariencia de la piel. Se puede aplicar tópicamente en el rostro para reducir la inflamación y hacer que su piel luzca más joven. Muchas personas también confían en los efectos de la vitamina E tópica cuando se aplica en el rostro durante la noche.

Varias dietas, alimentos y componentes han demostrado garantía en su capacidad para posiblemente disminuir o proteger contra la inflamación en el cuerpo. Tomar decisiones de consumo saludables puede contribuir a ayudarlo a controlar su psoriasis o artritis psoriásica. Porque de hecho, la escasez de vitaminas ciertamente se manifestará en su piel en forma de tez apagada, arrugas y acné. Hoy es muy probable que revisemos exactamente cómo puede incluir simplemente algunas vitaminas y también suplementos en su plan de dieta para ofrecerle un resplandor más saludable y mucho más joven. Según la revista Dermatology Research and Technique, el zinc se utiliza a menudo para tratar el acné, y con razón.

Las mejores vitaminas y suplementos para el acné.

Passi SDO, De Pità O, Grandinetti M, Simotti C, Médico de cabecera de Littarru. El uso incorporado de antioxidantes lipófilos orales y tópicos eleva sus niveles tanto en el sebo como en el estrato córneo. Passi S, Morrone A, De Luca C, Picardo M, Ippolito F. Grados sanguíneos de vitamina E, grasas poliinsaturadas de fosfolípidos, lipoperóxidos y también glutatión peroxidasa en individuos influenciados con dermatitis seborreica. Placzek M, Gaube S, Kerkmann U, Gilbertz KP, Herzinger T, Haen E, et al. Los daños en el ADN inducidos por los rayos ultravioleta B en la epidermis humana son modificados por los antioxidantes ácido ascórbico y D-alfa-tocoferol.