10 alimentos que combaten el resfriado y la gripe

Resfriado y gripeson enfermedades respiratorias comunes que millones de personas padecen en todo el mundo. El resfriado es una enfermedad respiratoria más leve que la gripe. Los síntomas del resfriado pueden hacer que uno sufra durante unos días; por otro lado, los síntomas de la gripe son más severos y uno puede sufrir durante algunos días o incluso semanas. Hay más de 200 tipos de virus que pueden causar resfrío y gripe. La mayoría de los síntomas del frío permanecen sobre el cuello, lo que incluye dolor de garganta, congestión de la nariz, tos y estornudos. Estos síntomas se acompañan de fiebre, dolor de cabeza, dolor corporal y debilidad extrema que son indicios de gripe. El frío intenso puede provocar neumonía, una infección en el oído o un ataque de asma. Los investigadores han descubierto que los medicamentos de venta libre no siempre son efectivos contra el resfriado y la gripe, pero existen ciertos alimentos que aumentan la inmunidad y que ayudarán en la miseria invernal.

Alimentos que combaten el resfriado y la gripe

  • Sopa de pollo: proporciona los fluidos que ayudan a combatir el virus del resfriado y la gripe. Tiene un leve antiinflamatorio que ayuda a reducir las inflamaciones en el tracto respiratorio superior que desencadena los síntomas del frío. La combinación de verduras y pollo ayuda a calmar los síntomas del frío La sopa de pollo adelgaza las secreciones mucosas para que la congestión en la nariz, el pecho y la garganta se aclare.La adición de fideos aumentará el poder de curación de la sopa por los carbohidratos que ayudarán a los niveles de energía. Por otro lado, la adición de verduras aumentará los niveles de nutrientes en la sopa que impulsarán un sistema inmune con dificultades.
  • El ajo, la cebolla y el puerro contienen un amplio espectro de compuestos antisépticos e inmunitarios. El ajo también ayuda a abrir los senos nasales obstruidos. El ajo también contiene allice, que es un compuesto sulfúrico que produce antioxidantes. El ajo proporciona el máximo poder antioxidante cuando se come crudo.
  • Cítricos – Los estudios han revelado que la vitamina C, que se encuentra más comúnmente en los cítricos, es un antioxidante que puede reducir los síntomas del frío. Estos se pueden obtener a partir de suplementos o de frutas cítricas frescas, pimientos rojos, brócoli, brotes, calabaza, papaya, batatas, nueces y tomates.
  • Ginger- contiene una sustancia química que se dirige al virus que pertenece a la familia del virus del resfrío que es la causa más común de los resfriados. El jengibre también actúa como un sedante suave y ayuda a reducir el dolor y la fiebre. El té de jengibre o ginger ale funciona de maravilla con dolor de garganta.
  • Honey- es un analgésico para el resfriado y la gripe. También ayuda a combatir las infecciones causadas por virus, hongos y bacterias. La miel de altramuz tiene los niveles más altos de antioxidantes. Esto tiene muchas más cualidades medicinales. Los estudios demuestran que la miel cubre la garganta y alivia la irritación que puede reducir la tos.
  • Yogurt- La bacteria Lactobacillus en el yogurt bloquea la replicación de virus que invaden el cuerpo en casos de cualquier enfermedad.
  • Alimentos ricos en selenio: se encuentran en las nueces de Brasil que ayudan a aumentar la inmunidad en el cuerpo. Selenio la producción de citocinas, que ayudan a eliminar el virus de la gripe. Otros alimentos como la langosta, ostras, almejas, cangrejos, atún y bacalao contienen selenio.
  • El vino tinto – la bacteria en el vino tinto – resveratrol y polifenoles – funciona de la misma manera que las bacterias beneficiosas – la bacteria Lactobacillus en el yogur sí lo hace. Bloquea la replicación de virus que invaden el cuerpo en casos de cualquier enfermedad.
  • Los hongos son una medicina herbal común que aumenta la producción de citoquinas que son células que ayudan a combatir las infecciones. Otra clase de compuestos encontrados en hongos se llaman polisacáridos que apoyan el sistema inmune en el cuerpo
  • Pimienta negra: es una especia muy conocida por sus propiedades antifloes y analgésicas. Según Ayurveda, las especias como la canela, el cilantro y el jengibre aumentan la sudoración, lo que ayuda a romper la fiebre. Las especias en los alimentos también pueden ayudar a despejar una nariz obstruida y pueden reducir los vasos sanguíneos de la nariz y la garganta para despejar la congestión. Las semillas de anís tienen propiedades bacterianas que ayudan a aliviar la tos y la congestión clara en el tracto respiratorio superior.
  • Set de té verde Los estudios han revelado que el té verde contiene antioxidantes que ayudan en la curación del sistema inmune enfermo en el cuerpo. El té verde ayuda a producir más células que pueden combatir el virus y las bacterias que causan el resfriado y la gripe.